Programa digital
Área do alunoLiberdade
30 dias para começar uma vida sem cigarro.
Não é só mais um e-book. É uma jornada com desafios diários, acompanhamento e um ritmo que se adapta a você.
O que você recebe
Guia prático
Passo a passo direto para abandonar o cigarro.
Calendário de 30 dias
Uma tarefa por dia, com acompanhamento.
Técnicas contra a vontade
O que fazer nos minutos mais difíceis.
Mapa de gatilhos
Descubra quando e por que você acende.
Diário de evolução
Registre conquistas e veja o progresso.
Plano para recaídas
Escorregou? Recomece sem desistir.
A jornada de 30 dias
- Dias 1–5Identificar dependência e gatilhosEtapa 1
- Dias 6–10Preparar a mudançaEtapa 2
- Dias 11–20Lidar com abstinência e fissuraEtapa 3
- Dias 21–25Construir novos hábitosEtapa 4
- Dias 26–30Prevenir recaídas e manter o progressoEtapa 5
No seu ritmo
Você pode pausar ou estender etapas quando precisar. Parar de fumar pode exigir acompanhamento profissional e, em alguns casos, medicamentos ou reposição de nicotina — o programa complementa, e não substitui, a orientação de um profissional de saúde.
Acesso completo
R$ 37,90
Pagamento único. Comece hoje o seu primeiro dia.